Step Ups, Step Downs e Agachamentos Unilaterais
16 de junho de 2020
Artigo que originalmente foi adaptado no Blog Limatreinamento falando sobre a diferença entre 3 exercícios que caem na mesma categoria: Step Up, Step Down e Agachamento unilateral. Os nomes dos exercícios foram no deixados no original em inglês por não terem boa correspondência em português, apenas o “1-leg squat” foi traduzido como “Agachamento unilateral”. Quanto […]
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Revisitando o Espectro dos Agachamentos
20 de maio de 2020
Artigo que fala sobre um método de treino de força idealizado pelo preparador físico norte-americano Vern Gambetta chamado: O Espectro dos Agachamentos. Uma nota geral de tradução: O termo “weight room” foi traduzido como “sala de treinamento com pesos”, mas poderia ter sido traduzido pelo nosso termo “sala de musculação”, não o fiz por achar […]
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O Espectro do Agachamento
12 de maio de 2020
Artigo curto que fala sobre uma sessão de exercícios que se utiliza do agachamento como base. O Espectro do Agachamento Vern Gambetta A ideia por trás desta sessão de exercícios é se mover ao longo do espectro das ações musculares e tirar proveito do princípio do tamanho no recrutamento de fibras musculares, tendo […]
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Modificações tridimensionais nos exercícios
24 de abril de 2020
Modificações Tridimensionais nos Exercícios Marcus Lima Nos tempos em que vivemos, em que todo planeta está com alguma restrição quanto a sair de casa, o treinamento e a reabilitação à distância mais do que nunca são uma realidade, em face disso nós profissionais que lidamos com exercício temos um problema: As pessoas com as […]
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Circuito de Pernas
30 de março de 2020
Artigo que fala sobre uma ideia de um circuito de pernas que atende diversas necessidades, o foco do autor do artigo é a população de atletas, mas com certeza ele pode ser usado no treinamento de pessoas comuns. O autor, o preparador físico norteamericano Vern Gambetta foi um dos primeiros a propor conceitos que iam […]
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O quão Forte?
18 de dezembro de 2015
Artigo escrito pelo Mike Boyle sobre parâmetros de força e relações entre os exercícios, por isso do título: “O quão forte”. Esta é uma adaptação (como sempre), embora não tenha mexido no artigo original, modifiquei a formatação para melhor visualização e entendimento, além de sempre colocar alguma figura adicional e notas explicativas também. Os valores […]
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Planejamento de Programas de Treinamento
16 de novembro de 2015
Mais um artigo de Mike Boyle, este falando sobre programas de treinamento. Como sempre ele sempre tem uma visão sensata a respeito do treinamento físico, portanto vale a pena a leitura. Planejamento Avançado de Programas de Treinamento Mike Boyle Minhas experiências recentes com a Crossfit fizeram com que eu colocasse algumas ideias no […]
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Treinamento de Movimento com Sobrecarga
28 de setembro de 2015
Artigo do canadense Michol Dalcourt sobre o conceito por ele proposto “Treinamento de movimento com sobrecarga”, mais especificamente, de movimento tridimensional, fugindo um pouco da dominância do plano sagital e explorando a combinação dos planos frontal e transverso e mais o sagital, claro. Embora essa ideia não seja necessariamente nova, a abordagem é bem interessante. […]
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Exercícios Pliométricos para Ajudar a fazer a Grande Jogada
17 de agosto de 2015
Outro artigo de um dos treinadores da Exos, abordando alguns exercícios pliométricos, embora o enfoque dele seja no futebol americano, podemos com tranquilidade projetar para outros esportes de equipe de quadra e campo também, onde existam mudança de direção, absorção e redirecionamento de forças. Ou seja todos os esportes de equipe em que se atue […]
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3 Exercícios para Melhorar a Velocidade e Mecânica de Corrida
03 de agosto de 2015
Um artigo bem curto, escrito por um dos treinadores da Exos (Agora bem conhecida aqui no Brasil). Sugerindo o uso dos exercícios posturais de aceleração na parede para melhorar a mecânica da corrida. Bons exercícios para se usar no aquecimento, fazendo uma transição do estático (parede) para exercícios progressivamente mais dinâmicos, que possam se transferir […]
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Treinamento Intervalado – Parte 2
29 de julho de 2015
Continuação do artigo escrito baseado em uma palestra do Mike Boyle de 2007, apesar de ter sido escrito há algum tempo, ele ainda defende as mesmas ideias em relação ao treino intervalado. Nessa segunda parte ele aborda aspectos mais técnicos relacionados com o tema. O artigo original está publicado em seu site, que é pago, […]
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Treinamento Intervalado para Clientes – Parte I
21 de julho de 2015
Artigo já mais antigo (2007) escrito pelo preparador físico Mike Boyle, de Boston. Boyle é figura já bem conhecida dos brasileiros, seu trabalho é acompanhado de perto por vários profissionais por aqui. Ele tem um estilo simples e direto, embora não necessariamente se precise concordar com tudo que ele escreve, ele levanta alguns pontos válidos […]
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Instituto Fortius, especializado em estudos, cursos e workshops para acadêmicos e profissionais da área do movimento humano capacitando-os a difundir saúde e bem estar aos seus clientes/pacientes.
