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Exercícios Pliométricos – Parte 2
Parte 2 do artigo do Lee Taft sobre exercícios de salto de nível médio para serem usados com atletas, nesta segunda parte ele coloca o foco nos exercícios pliométricos. Lembrando que o artigo original não era divido em 2 partes, a divisão foi feita para facilitar a leitura. Se não leu a parte 1 confira: […]
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Exercícios de Salto – Parte 1
Artigo que fala sobre como usar exercícios de salto de média intensidade dentro do treinamento para o desenvolvimento da força explosiva. O autor é Lee Taft (SimpliFaster.com), um cara muito respeitado quando se fala em desenvolvimento de velocidade para atletas nos Estados Unidos. Na tradução optei por deixar em inglês quando o Lee Taft se […]
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Treinamento Pliométrico
Artigo do Mike Boyle, originalmente adaptado no Blog Limatreinamento falando sobre o treinamento pliométrico, especialmente interessante são os esclarecimentos a respeito de algumas confusões sobre o mesmo. Optei por deixar a nomenclatura no idioma original em inglês para evitar confusões, já que os termos jumps, hops , skips, bounds podem ser traduzidos por saltos e muitas vezes o autor quer […]
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Exercícios para membros inferiores com sand bag – parte 01
Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar diversos exercícios com o Sand Bag.
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Exercício de Mobilidade do Quadril Triplanar
Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar um exercício de mobilidade do quadril em todos os planos, o que chamamos de mobilidade do quadril reloginho. Um exercício simples é ótimo para mobilidade do quadril. Siga as instruções: 1.Faça uma passada para todos os planos; 2.Toque a mão oposta na […]
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Exercícios para Membros Inferiores com o Sand Bag
Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar diversos exercícios com o Sand Bag.
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Agachamento – Exercício para fazer em casa
O professor Xandão demonstra uma série do exercício agachamento em uma sequencia: 1.Agachamento Isométrico com carga: Sustentar 30 segundos. 2.Agachamento rápido com o peso corporal: (1 repetição por segundo) – 6 repetições. 3.Agachamentos com salto com o peso corporal: 8 repetições. 4.Podendo ainda utilizar Agachamentos com sandbag: 25 – 30% do peso corporal – 6 […]
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Exercício de Burpee com o Sand Bag
Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar diversos exercícios com o Sand Bag.
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Exercícios para Braço e Ombro com o Sand Bag
Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar diversos exercícios com o Sand Bag.
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Step Ups, Step Downs e Agachamentos Unilaterais
Artigo que originalmente foi adaptado no Blog Limatreinamento falando sobre a diferença entre 3 exercícios que caem na mesma categoria: Step Up, Step Down e Agachamento unilateral. Os nomes dos exercícios foram no deixados no original em inglês por não terem boa correspondência em português, apenas o “1-leg squat” foi traduzido como “Agachamento unilateral”. Quanto […]
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Instituto Fortius, especializado em estudos, cursos e workshops para acadêmicos e profissionais da área do movimento humano capacitando-os a difundir saúde e bem estar aos seus clientes/pacientes.