Agachamento – Exercício para fazer em casa

19 de junho de 2020

O professor Xandão demonstra uma série do exercício agachamento em uma sequencia: 1.Agachamento Isométrico com carga: Sustentar 30 segundos. 2.Agachamento rápido com o peso corporal: (1 repetição por segundo) – 6 repetições. 3.Agachamentos com salto com o peso corporal: 8 repetições. 4.Podendo ainda utilizar Agachamentos com sandbag: 25 – 30% do peso corporal – 6 […]

Exercício de Burpee com o Sand Bag

Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar diversos exercícios com o Sand Bag.

Exercícios para Braço e Ombro com o Sand Bag

17 de junho de 2020

Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar diversos exercícios com o Sand Bag.

Step Ups, Step Downs e Agachamentos Unilaterais

16 de junho de 2020

Artigo que originalmente foi adaptado no Blog Limatreinamento falando sobre a diferença entre 3 exercícios que caem na mesma categoria: Step Up, Step Down e Agachamento unilateral. Os nomes dos exercícios foram no deixados no original em inglês por não terem boa correspondência em português, apenas o “1-leg squat” foi traduzido como “Agachamento unilateral”. Quanto […]

Abdominais com Sand Bag

12 de junho de 2020

Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar diversos exercícios com o Sand Bag.

Revisitando o Espectro dos Agachamentos

20 de maio de 2020

Artigo que fala sobre um método de treino de força idealizado pelo preparador físico norte-americano Vern Gambetta chamado: O Espectro dos Agachamentos. Uma nota geral de tradução: O termo “weight room” foi traduzido como “sala de treinamento com pesos”, mas  poderia ter sido traduzido pelo nosso termo “sala de musculação”, não o fiz por achar […]

O Espectro do Agachamento

12 de maio de 2020

Artigo curto que fala sobre uma sessão de exercícios que se utiliza do agachamento como base.   O Espectro do Agachamento Vern Gambetta   A ideia por trás desta sessão de exercícios é se mover ao longo do espectro das ações musculares e tirar proveito do princípio do tamanho no recrutamento de fibras musculares, tendo […]

Modificações tridimensionais nos exercícios

24 de abril de 2020

Modificações Tridimensionais nos Exercícios Marcus Lima   Nos tempos em que vivemos, em que todo planeta está com alguma restrição quanto a sair de casa, o treinamento e a reabilitação à distância mais do que nunca são uma realidade, em face disso nós profissionais que lidamos com exercício temos um problema: As pessoas com as […]

Circuito de Pernas

30 de março de 2020

Artigo que fala sobre uma ideia de um circuito de pernas que atende diversas necessidades, o foco do autor do artigo é a população de atletas, mas com certeza ele pode ser usado no treinamento de pessoas comuns. O autor, o preparador físico norteamericano Vern Gambetta foi um dos primeiros a propor conceitos que iam […]

Corrida Descalço – Final

06 de fevereiro de 2020

Na última parte da série sobre a corrida descalço, feita pelo pessoal da Universidade de Harvard, eles respondem perguntas frequentes que os profissionais e praticantes de corrida fazem Se quiser acessar a versão em pdf do artigo click no link: Corrida Descalço – Final.   Se não leu as partes anteriores confira: Corrida Descalço partes […]

Corrida Descalço – Parte 6

03 de fevereiro de 2020

A sexta parte da série sobre a corrida descalço feita pelo pessoal da Universidade de Harvard trata da aterrissagem no antepé e de dicas de treino para quem deseja começar a  correr descalço. Se quiser acessar a versão em pdf do artigo click no link: Corrida Descalço – Parte 6.   Se não leu as […]

Corrida Descalço – Parte 5

28 de janeiro de 2020

Na quinta parte da série sobre a corrida descalço feita pelo pessoal da Universidade de Harvard o foco recai sobre as diferenças biomecânicas entre os modos de atingir o solo, basicamente com a parte de trás e a parte da frente do pé. Se quiser acessar a versão em pdf do artigo click no link: […]