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Conteúdos Fortius

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Agachamento – Exercício para fazer em casa

19 de junho de 2020

O professor Xandão demonstra uma série do exercício agachamento em uma sequencia: 1.Agachamento Isométrico com carga: Sustentar 30 segundos. 2.Agachamento rápido com o peso corporal: (1 repetição por segundo) – 6 repetições. 3.Agachamentos com salto com o peso corporal: 8 repetições. 4.Podendo ainda utilizar Agachamentos com sandbag: 25 – 30% do peso corporal – 6 […]

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Vídeos

Exercício de Burpee com o Sand Bag

Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar diversos exercícios com o Sand Bag.

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Exercícios para Braço e Ombro com o Sand Bag

17 de junho de 2020

Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar diversos exercícios com o Sand Bag.

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Artigos Treinamento Físico

Step Ups, Step Downs e Agachamentos Unilaterais

16 de junho de 2020

Artigo que originalmente foi adaptado no Blog Limatreinamento falando sobre a diferença entre 3 exercícios que caem na mesma categoria: Step Up, Step Down e Agachamento unilateral. Os nomes dos exercícios foram no deixados no original em inglês por não terem boa correspondência em português, apenas o “1-leg squat” foi traduzido como “Agachamento unilateral”. Quanto […]

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Abdominais com Sand Bag

12 de junho de 2020

Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar diversos exercícios com o Sand Bag.

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Artigos Treinamento Físico

Revisitando o Espectro dos Agachamentos

20 de maio de 2020

Artigo que fala sobre um método de treino de força idealizado pelo preparador físico norte-americano Vern Gambetta chamado: O Espectro dos Agachamentos. Uma nota geral de tradução: O termo “weight room” foi traduzido como “sala de treinamento com pesos”, mas  poderia ter sido traduzido pelo nosso termo “sala de musculação”, não o fiz por achar […]

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Artigos Treinamento Físico

O Espectro do Agachamento

12 de maio de 2020

Artigo curto que fala sobre uma sessão de exercícios que se utiliza do agachamento como base.   O Espectro do Agachamento Vern Gambetta   A ideia por trás desta sessão de exercícios é se mover ao longo do espectro das ações musculares e tirar proveito do princípio do tamanho no recrutamento de fibras musculares, tendo […]

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Artigos Treinamento Físico

Modificações tridimensionais nos exercícios

24 de abril de 2020

Modificações Tridimensionais nos Exercícios Marcus Lima   Nos tempos em que vivemos, em que todo planeta está com alguma restrição quanto a sair de casa, o treinamento e a reabilitação à distância mais do que nunca são uma realidade, em face disso nós profissionais que lidamos com exercício temos um problema: As pessoas com as […]

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Artigos Treinamento Físico

Circuito de Pernas

30 de março de 2020

Artigo que fala sobre uma ideia de um circuito de pernas que atende diversas necessidades, o foco do autor do artigo é a população de atletas, mas com certeza ele pode ser usado no treinamento de pessoas comuns. O autor, o preparador físico norteamericano Vern Gambetta foi um dos primeiros a propor conceitos que iam […]

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Artigos Biomecânica e Cinesiologia

Corrida Descalço – Final

06 de fevereiro de 2020

Na última parte da série sobre a corrida descalço, feita pelo pessoal da Universidade de Harvard, eles respondem perguntas frequentes que os profissionais e praticantes de corrida fazem Se quiser acessar a versão em pdf do artigo click no link: Corrida Descalço – Final.   Se não leu as partes anteriores confira: Corrida Descalço partes […]

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Artigos Biomecânica e Cinesiologia

Corrida Descalço – Parte 6

03 de fevereiro de 2020

A sexta parte da série sobre a corrida descalço feita pelo pessoal da Universidade de Harvard trata da aterrissagem no antepé e de dicas de treino para quem deseja começar a  correr descalço. Se quiser acessar a versão em pdf do artigo click no link: Corrida Descalço – Parte 6.   Se não leu as […]

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Artigos Biomecânica e Cinesiologia

Corrida Descalço – Parte 5

28 de janeiro de 2020

Na quinta parte da série sobre a corrida descalço feita pelo pessoal da Universidade de Harvard o foco recai sobre as diferenças biomecânicas entre os modos de atingir o solo, basicamente com a parte de trás e a parte da frente do pé. Se quiser acessar a versão em pdf do artigo click no link: […]

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