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Vídeos

Abdominais com Sand Bag

12 de junho de 2020

Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar diversos exercícios com o Sand Bag.

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Artigos Treinamento Físico

Revisitando o Espectro dos Agachamentos

20 de maio de 2020

Artigo que fala sobre um método de treino de força idealizado pelo preparador físico norte-americano Vern Gambetta chamado: O Espectro dos Agachamentos. Uma nota geral de tradução: O termo “weight room” foi traduzido como “sala de treinamento com pesos”, mas  poderia ter sido traduzido pelo nosso termo “sala de musculação”, não o fiz por achar […]

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Artigos Treinamento Físico

O Espectro do Agachamento

12 de maio de 2020

Artigo curto que fala sobre uma sessão de exercícios que se utiliza do agachamento como base.   O Espectro do Agachamento Vern Gambetta   A ideia por trás desta sessão de exercícios é se mover ao longo do espectro das ações musculares e tirar proveito do princípio do tamanho no recrutamento de fibras musculares, tendo […]

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Artigos Treinamento Físico

Modificações tridimensionais nos exercícios

24 de abril de 2020

Modificações Tridimensionais nos Exercícios Marcus Lima   Nos tempos em que vivemos, em que todo planeta está com alguma restrição quanto a sair de casa, o treinamento e a reabilitação à distância mais do que nunca são uma realidade, em face disso nós profissionais que lidamos com exercício temos um problema: As pessoas com as […]

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Artigos Treinamento Físico

Circuito de Pernas

30 de março de 2020

Artigo que fala sobre uma ideia de um circuito de pernas que atende diversas necessidades, o foco do autor do artigo é a população de atletas, mas com certeza ele pode ser usado no treinamento de pessoas comuns. O autor, o preparador físico norteamericano Vern Gambetta foi um dos primeiros a propor conceitos que iam […]

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Artigos Biomecânica e Cinesiologia

Corrida Descalço – Final

06 de fevereiro de 2020

Na última parte da série sobre a corrida descalço, feita pelo pessoal da Universidade de Harvard, eles respondem perguntas frequentes que os profissionais e praticantes de corrida fazem Se quiser acessar a versão em pdf do artigo click no link: Corrida Descalço – Final.   Se não leu as partes anteriores confira: Corrida Descalço partes […]

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Artigos Biomecânica e Cinesiologia

Corrida Descalço – Parte 6

03 de fevereiro de 2020

A sexta parte da série sobre a corrida descalço feita pelo pessoal da Universidade de Harvard trata da aterrissagem no antepé e de dicas de treino para quem deseja começar a  correr descalço. Se quiser acessar a versão em pdf do artigo click no link: Corrida Descalço – Parte 6.   Se não leu as […]

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Artigos Biomecânica e Cinesiologia

Corrida Descalço – Parte 5

28 de janeiro de 2020

Na quinta parte da série sobre a corrida descalço feita pelo pessoal da Universidade de Harvard o foco recai sobre as diferenças biomecânicas entre os modos de atingir o solo, basicamente com a parte de trás e a parte da frente do pé. Se quiser acessar a versão em pdf do artigo click no link: […]

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Artigos Biomecânica e Cinesiologia

Corrida Descalço – Parte 4

20 de janeiro de 2020

Quarta parte da série sobre a corrida descalço feita pelo pessoal da Universidade de Harvard. Dessa vez trazendo uma análise de como era a corrida antes dos calçados modernos. Se quiser acessar a versão em pdf do artigo click no link: Corrida Descalço – Parte 4.   Se não leu as partes anteriores confira: Corrida […]

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Artigos Biomecânica e Cinesiologia

Corrida Descalço – Parte 3

12 de janeiro de 2020

Terceira parte da série sobre a corrida descalço feita pelo pessoal da Universidade de Harvard. Na terceira parte desta série o foco é sobre as características dos tênis de corrida modernos e como eles influenciam a maneira como o pé aterrissa no solo durante a corrida. Se quiser acessar a versão em pdf do artigo […]

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#DICAS – Como sentar e levantar da cadeira

20 de dezembro de 2019

Você já observou como algumas pessoas sentem dores ao levantar de uma cadeira, ou essa pessoa pode ser você mesma. Assista o vídeo e você terá uma ótima dica para sentar e levantar de uma cadeira de uma forma mais confortável.

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#DICAS – Arrendondamento Lombar

16 de dezembro de 2019

Podemos arredondar a coluna lombar? Como fazer para relaxar após um dia inteiro com a coluna parada, sem movimentos, ficando apenas sentados. Assista o vídeo e veja uma pequena dica que poderá lhe ajudar no dia a dia.

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