O professor Xandão demonstra uma série do exercício agachamento em uma sequencia:
1.Agachamento Isométrico com carga: Sustentar 30 segundos.
2.Agachamento rápido com o peso corporal: (1 repetição por segundo) – 6 repetições.
3.Agachamentos com salto com o peso corporal: 8 repetições.
4.Podendo ainda utilizar Agachamentos com sandbag: 25 – 30% do peso corporal – 6 repetições.
Leia mais sobre esta forma de treino em O Espectro do Agachamento
