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Exercício de Mobilidade do Quadril Triplanar

Alexandre Ortiz

22 junho 2020

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Exercício de Mobilidade do Quadril Triplanar

Neste breve vídeo o profissional de educação física Alexandre Ortiz demonstra como realizar um exercício de mobilidade do quadril em todos os planos, o que chamamos de mobilidade do quadril reloginho.
Um exercício simples é ótimo para mobilidade do quadril. Siga as instruções:
1.Faça uma passada para todos os planos;
2.Toque a mão oposta na ponta do pé que avança;
3. A cada passada vá abrindo a perna como se fosse colocar o pé em um número do relógio (do número 12 ao 6 por exemplo);
4.Após terminar com uma perna, repita com a outra;
5. Repita de 3 a 7 vezes para cada lado;
6. Progrida para um movimento de agachar mais profundo ou segure um peso leve na mão que toca o pé.

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