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Treino de Força Unilateral
As características e vantagens do treino unilateral.
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Conteúdo
Descubra vantagens do treino unilateral sobre o treino bilateral
Este e-book apresenta uma análise das características e vantagens do treino unilateral quando comparado aos treinos bilaterais convencionais. O texto é resultado da compilação de diversos artigos publicados no site do Instituto Fortius.
Teoria + Prática
Sobre o E-Book
Quando descrevi “Exercício Unilateral” como um método para usar maiores, não menores, cargas, a reação automática foi “Mas estou usando menos peso”.
Na verdade, você pode estar usando menos peso do que usaria em comparação com o exercício bilateral correspondente, mas estará colocando mais peso nos músculos utilizados. Ao trabalhar um lado de cada vez, usará o que parecem ser cargas mais leves.
