Treinamento de força Archives - Instituto Fortius
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Treinamento de força

21 fev

Pressão Intra-Abdominal: Estabilidade do Core – Parte 2

O conceito do DNS – Dynamic Neuromuscular Stabilization ensina que a estabilização apropriada do core requer a ativação e o bom controle das 2 funções do diafragma. O professor Pavel Kolar (fundador do DNS) junto com seus colegas fez duas pesquisas a respeito da função do diafragma usando ressonância magnética.

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28 jan

Guia para Dor Patelofemoral – Parte 7 – Final

A Síndrome de Dor Femoropatelar (SDFP) é a forma de dor no joelho mais comum tratada na fisioterapia. Escrevi esta série para ajudar as pessoas a entenderem melhor essa condição, porque ocorre e como consertar.

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10 mar

Treino de Força Unilateral e Déficit Bilateral

Outro artigo de Mike Boyle, preparador físico americano baseado em Boston, advogando o uso do exercício de força unilateral para os membros inferiores dentro da programação do treinamento. Leiam e tirem suas conclusões.   Treino de Força Unilateral e Déficit Bilateral Mike Boyle   Sempre que crenças antigas são questionadas haverá controvérsia. No entanto, imagine […]

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18 dez

O quão Forte?

Artigo escrito pelo Mike Boyle sobre parâmetros de força e relações entre os exercícios, por isso do título: “O quão forte”. Esta é uma adaptação (como sempre), embora não tenha mexido no artigo original, modifiquei a formatação para melhor visualização e entendimento, além de sempre colocar alguma figura adicional e notas explicativas também. Os valores […]

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7 jan

Força??? Parte 2

Segunda parte do controverso artigo do Gray Cook, onde ele desafia o significado da palavra “Força”, como disse na introdução da parte 1, cada um que julgue se a ideia tem ou não seus méritos. Aos que não leram a adaptação da primeira parte: Força?   Força Definida. Gray Cook   Nossa discussão prévia a […]

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4 dez

Cabeça para Cima!

Um grande artigo do Pavel Tsatsouline falando sobre a posição da coluna cervical durante exercícios de força. Pavel é o criador da empresa StrongFirst (considerada uma escola de treinamento de força), e já bem conhecido como o re-introdutor do treinamento com kettlebells nos Estados Unidos. Os argumentos dele vem em contraponto de um conceito de […]

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28 nov

Força???

Artigo polêmico de Gray Cook, fazendo uma reflexão na definição de “Força”. Gray já é um fisioterapeuta americano bem conhecido (por nós brasileiros), mas que transita na área do treinamento também, transita nas duas áreas. Li críticas de profissionais brasileiros respeitados e conhecedores de seu ofício em relação a este artigo, de que Gray não […]

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31 out

Quando em dúvida, pense em força e condicionamento físico!

Artigo do já bem conhecido Mike Boyle, fazendo uma reflexão acerca de nosso papel primordial enquanto professores de educação física que é: Trabalhar força e condicionamento físico. E do quão frequentemente nos sentimos perdidos devido a quantidade esmagadora de informação que existe por ai. Vale a conferida.   Quando em dúvida, pense em força e […]

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15 jul

Profundidade do Agachamento

Artigo que discute quais as causas possíveis para o arredondamento da lombar no agachamento profundo.   As vezes a questão não é tão simples quanto parece…   Arredondamento da Lombar no Agachamento Profundo Dean Somerset   Agachamentos são incríveis. Quer se use uma barra nas costas ou um agachamento frontal, um agachamento goblet com um halter ou […]

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29 maio

Estudo de Caso – Kettlebell Swing e Turkish GetUp

Artigo que mostra como melhorar o kettlebell swing e o turkish get up, através de educativos e correções técnicas. Ele foi traduzido há um bom tempo no meu blog, então foram necessárias algumas atualizações.  Na época, o russo Pavel Tsatsouline, considerado o camarada que reintroduziu o treinamento com kettlebells nos Estados Unidos, era sócio de […]

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