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(51) 99295-9688

9h às 20h

Av. Mariland, 777 - Porto Alegre/RS

Workshop Estabilidade no Treino de Força

Algumas alterações podem atrapalhar nossa estabilização (postura, tensões musculares, estratégias erradas de contração). Como podemos minimizar os riscos e melhorar nossa performance ?

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A estabilização do corpo, durante o movimento, depende da sinergia muscular adequada. Nossa estabilização inicia através da pressão intra abdominal e depende do equilíbrio muscular e de diferentes limiares na qual os atletas recorrem: Velocidade, Força e Fadiga.

Algumas alterações podem atrapalhar nossa estabilização (postura, tensões musculares, estratégias erradas de contração). Como podemos minimizar os riscos e melhorar nossa performance?

Objetivo do Curso

No treinamento e nos esportes precisamos lembrar que o movimento é precedido pela estabilização da coluna e da sinergia entre os músculos envolvidos no movimento, assim ensinaremos a fazer a ativação correta dos estabilizadores, tornando os alunos mais fortes, eficientes e saudáveis.

Localização

Confira o local do curso de acordo com a cidade:

São Paulo / SP

Local: Bodytech – Morumbi

Endereço:

Av. Chucri Zaidan, 902 – Vila Morumbi, São Paulo – SP, 04583-110

Porto Alegre / RS

Local: Shape Boutique Academia

Endereço:

R. 24 de Outubro, 688 – Moinhos de Vento, Porto Alegre – RS, 90510-000

Vitória / ES

Local: SCT Treinamento Funcional

Endereço:

R. Jaime Martins, 50 – Praia do Canto, Vitória – ES, 29055-610

Tópicos

Biomecânica respiratória: Respiração X Estabilização – Por que a demanda respiratória dificulta a estabilização no treinamento?

O que é Pressão Intra Abdominal (PIA)

Bracing X PIA – Quando utilizar cada um durante o treinamento com carga

Auto-avaliação: Como saber se estou fazendo da forma correta

Estratégias compensatórias do corpo pela falta de estabilização – Ultrapassando limiares de velocidade, força e fadiga

Exercícios de ativação e preparação para o treino

Comandos verbais

Como utilizar a pressão intra abdominal com carga durante o treino (Agachamentos e Levantamentos)

Informações Relevantes

  • Professores: Alexandre Ortiz (Professor de Educação Física) e Thiago Alfama (Fisioterapeuta)
  • Público alvo: Professores de Educação Física e Fisioterapeutas

Dúvidas e mais informações

Para mais informações e esclarecimentos não contemplados no material, entre em contato direto com nossa equipe.

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