Algumas alterações podem atrapalhar nossa estabilização (postura, tensões musculares, estratégias erradas de contração). Como podemos minimizar os riscos e melhorar nossa performance ?
A estabilização do corpo, durante o movimento, depende da sinergia muscular adequada. Nossa estabilização inicia através da pressão intra abdominal e depende do equilíbrio muscular e de diferentes limiares na qual os atletas recorrem: Velocidade, Força e Fadiga.
Algumas alterações podem atrapalhar nossa estabilização (postura, tensões musculares, estratégias erradas de contração). Como podemos minimizar os riscos e melhorar nossa performance?
No treinamento e nos esportes precisamos lembrar que o movimento é precedido pela estabilização da coluna e da sinergia entre os músculos envolvidos no movimento, assim ensinaremos a fazer a ativação correta dos estabilizadores, tornando os alunos mais fortes, eficientes e saudáveis.
Confira o local do curso de acordo com a cidade:
Local: Bodytech – Morumbi
Endereço:
Av. Chucri Zaidan, 902 – Vila Morumbi, São Paulo – SP, 04583-110
Local: Shape Boutique Academia
Endereço:
R. 24 de Outubro, 688 – Moinhos de Vento, Porto Alegre – RS, 90510-000
Local: SCT Treinamento Funcional
Endereço:
R. Jaime Martins, 50 – Praia do Canto, Vitória – ES, 29055-610
Biomecânica respiratória: Respiração X Estabilização – Por que a demanda respiratória dificulta a estabilização no treinamento?
O que é Pressão Intra Abdominal (PIA)
Bracing X PIA – Quando utilizar cada um durante o treinamento com carga
Auto-avaliação: Como saber se estou fazendo da forma correta
Estratégias compensatórias do corpo pela falta de estabilização – Ultrapassando limiares de velocidade, força e fadiga
Exercícios de ativação e preparação para o treino
Comandos verbais
Como utilizar a pressão intra abdominal com carga durante o treino (Agachamentos e Levantamentos)
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